Anderson di Aguiar
Se você exagerou no Natal, saiba quais alimentos são ideais para um detox, e o que fazer para não repetir os erros no Ano Novo.
A ceia já passou e você não leu as dicas para não engordar né? Faltando dois dias para no Ano novo e você ainda não sabe o que fazer para se recuperar do excesso.
Nada melhor então, do que começar amanhã mesmo cuidar da sua alimentação e saúde.
Por isso, eu vou te ajudar nessa tarefa com algumas sugestões de frutas e outros alimentos saudáveis.
Portanto, elas são tão leves que você pode comer tanto no almoço quanto na janta. São perfeitas para ajudar a perder os quilos a mais e a sua saúde também vai agradecer.
Detox ajuda quem exagerou no Natal?
Fazer um ‘detox’ durante os dez dias seguintes ao Natal ajuda a melhorar o funcionamento do fígado. Para isso, é fundamental ter uma alimentação rica em magnésio, cobre, selênio, ferro e vitaminas do complexo B.
Como fontes de magnésio, estão as castanhas e os vegetais de folhas escuras. Em seguida temos as fontes de cobre, como os cereais integrais, óleo de soja, milho e oliva. Além das sementes de abóbora e girassol – estas também contêm ferro e vitamina B.
Por outro lado, você também vai precisar de selênio. Por isso, uma boa opção é a castanha-do-pará.
Já o ferro está presente no atum, nas folhas escuras e no feijão. Mas se você precisa de vitaminas do complexo B aproveite bem os cereais integrais no seu café da manhã.
Do mesmo modo, outros alimentos ainda ajudam a reduzir a carga tóxica no corpo. Confira a lista:
- frutas – limão, maçã, damasco e frutas vermelhas;
- vegetais – couve, couve-flor, brócolis;
- alho, cebola;
- mostarda;
- pimenta preta e vermelha;
- gengibre, chá verde e ginseng.
No entanto, alguns são termogênicos, pois contribuem na hora de queimar gordura.
Além desses, há alternativas como berinjela, nozes, açafrão-da-terra (cúrcuma) e ervas como sálvia, coentro, manjericão, alecrim e orégano.
Aqui nesse link você encontra mais dicas para desintoxicar depois de exagerar no Natal!
E aí, curtiram as dicas de hoje? E você, também exagerou no Natal ou comeu de boa? Diga aí nos comentários!
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